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武术基本动作

作者:发布时间:2018-03-12

武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时,有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段,这些方法和手段,突出了武术运动的专项要求,具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

一、腿功 (一)正压腿 (二)侧压腿 (三)后压腿 (四)仆步压腿 (五)正搬腿 (六)侧搬腿 (七)竖叉 (八)劈横叉 (九)踢腿1正踢,2侧踢,3外摆,4里合,5后踢腿  6前扫腿,7后扫腿 

二、腰功 (一)前俯腰 (二)甩腰 (三)涮腰 (四)下腰

三、肩功 (一)压肩  (二)单臂绕环 (三)双臂绕环 (四)两臂交叉绕环

四  桩功,马步功

基本动作;手型;拳,掌,勾。            手法;冲拳,推掌,架拳,亮掌,格肘,顶肘。

步型;弓步,虚步,歇步,仆步,马步,丁步。

步法;击步,插步,垫步,弧型步。        平衡;扣腿平衡,仰身平衡,燕式平衡。

跳跃翻腾;腾空飞脚步,腾空外摆,旋风脚,旋子转体,旋子,侧空翻。


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